Tiedotus

26 ideaa terveelliselle ja herkulliselle illalliselle!

26 ideaa terveelliselle ja herkulliselle illalliselle!

Paras tapa sanoa hyvästit päivälle on herkullinen illallinen, ja olemme varmoja, että nämä reseptit eivät vain valloita sinua, vaan myös perhettäsi!

Mainonta - Pidä lukemista kanareiden alapuolella bimin kanssa

Valkoviini, kerma ja sinappi kanalle, jolla on ainutlaatuinen maku.

AINESOSAT:
- 1 paketti perunamuusia
- 8 keskikokoista kananreideä
- Suolaa ja mustapippuria
- 1/4 kuppia ja 1 rkl jauhoja
- 2 rkl voita
- 3/4 kuppia kanaliemi
- 1/4 kuppia valkoviiniä
- 1/2 kupillista kermaa
- 1 ja 1/2 rkl Dijon-sinappia
- 2 tl hienonnettua tuoretta timjamia
- 2 rypäleterttua Broccolinia
- 1 rkl oliiviöljyä
- 1 viipaletta sitruunaa
- 2 neilikkaa jauhettua valkosipulia

Hanki resepti täältä.

Kuva: Brian Woodcock

Paahdettua kanaa parmesanin ja tomaattien kanssa

Campari-tomaatit antavat erityisen tunnelman.

AINESOSAT:
- 4 kananrintafilettä
- Suolaa ja mustapippuria
- 1/4 kuppia leivänmurnaa
- 1/4 kuppia raastettua parmesania
- 1 rkl oliiviöljyä
- 1 rkl hienonnettua tuoretta persiljaa
- 1 kynsi jauhettua valkosipulia
- 1 tl Dijon-sinappia
- 500 gr tomaattia oksalla
- Salaatti mukana ja valkosipulileipä

Hanki resepti täältä.

Kuva: Brian Woodcock

Rapea kana paahdettujen porkkanoiden ja kuskuskin kanssa

Salaisuus saada kullanruskeita kananreidejä? Lisää minttu!

AINESOSAT:
- 4 luutonta kanareideä
- Suolaa ja mustapippuria
- 2 tl rapsiöljyä
- 350 gr pieniä porkkanoita
- 1 laatikko kuskusta yrttejä ja oliiviöljyä
- 1/3 kuppia tuoretta ja hienonnettua persiljaa
- 1/3 kuppi paahdettuja kurpitsansiemeniä
- 1/4 kuppia hienonnettua tuoretta minttua
- 1 valkosipulin kynsi, hienonnettu
- 1 rkl oliiviöljyä
- 1 rkl sitruunamehua
- 2 tl raastettua sitruunaa

Hanki resepti täältä.

Kuva: Brian Woodcock

Kupit salaattia paistettua kanaa ja mangoa

Mango ja korianteri antavat tälle reseptille enemmän makua kanalla ja riisillä. Herkullista!

AINESOSAT:
- 1 kuppi basmati-riisiä
- 1 kuppi kananliemettä
- 3/4 kupillista kookosmaitoa
- Suolaa ja mustapippuria
- 500 gr. hienonnettu kana
- 1/2 hienonnettua punasipulia
- 1/2 hienonnettua paprikaa
- 1 rkl rapsiöljyä
- 1 ja 1/2 rkl soijakastike
- 2 tl jerk mausta
- 2 neilikkaa jauhettua valkosipulia
- 1 tl tuoretta inkivääriä
- 3/4 kuppia hienonnettua mangoa
- 1/4 kuppia hienonnettua tuoretta korianterilehteä
- salaatinlehdet tarjoillaan

Hanki resepti täältä.

Kuva: Brian Woodcock

Nuudelit kanalla, pavut, appelsiini ja teriyaki

Appelsiinit ja pavut lisäävät makeutta lautaselle.

AINESOSAT:
- 1/2 (250 gr.) Nuudelipakkaus
- 450 gr. ihoton kananrinta
- 3 rkl maissitärkkelystä
- 2 rkl rapsiöljyä
- 1/2 viipaletta punasipulia
- 2 neilikkaa jauhettua valkosipulia
- 2 kuppia herneitä
- 1/2 kuppi teriyaki-kastike
- 2 rkl riisiviinietikkaa
- 1 rkl seesamiöljyä
- 1 rkl paahdettuja seesaminsiemeniä
- 2 kuorittua ja viipaloitua appelsiinia
- Tuoreet korianterilehdet ja viipaloidut punaiset chilipaprikat tarjoilua varten

Hanki resepti täältä.

Kuva: Brian Woodcock

Grillattua kanaa pesto ja kurpitsa

Paahdetut pähkinät ovat päätepiste tarina-reseptiin!

AINESOSAT:
- 1/4 kuppi paahdettuja pähkinöitä
- 3 rkl jäähdytettyä pestoa
- 1 rkl tuoretta sitruunamehua
- Suolaa ja mustapippuria
- 3 kesäkurpitsaa
- 2 keltaista kurpitsaa, leikattu pituussuunnassa paksiksi viipaleiksi
- 1 rkl oliiviöljyä
- 4 ihottomia kananrintafileitä
- 2 tl valkosipulijauhetta ja yrttimausteseosta
- Tuoretta basilikaa tarjoilua varten

Hanki resepti täältä.

Kuva: Brian Woodcock

Lohta punajuurilla ja jogurttikastikkeella

Jos etsit proteiinia ja vihanneksia, etsi sitä!

AINESOSAT:
- 550gr. juurikkaiden (noin 5 pientä) kuori ja leikataan 2,5 senttimetrin kiileiksi
- 1/2 kuppi tavallista jogurttia
- 2 ruokalusikallista hienonnettua tuoretta tilliä ja vielä yksi annettavaksi
- 1/2 tl raastettua sitruunankuorta ja 1 rkl sitruunamehua
- 1 rkl oliiviöljyä
- 1 rkl unikonsiemeniä, suolaa ja vastajauhettua mustapippuria
- 4 nahatonta lohenfilettä
- 1 tl hienonnettua korianteria
- 1 nippu vesikrassia, ilman varret

Hanki resepti täältä.

Kuva: Brian Woodcock

Leivonnainen porsaankyljys avokadosalaattia

Yksinkertaisesti vastustamaton.

AINESOSAT:
- 1 iso rypälekaali, ilman varret ja ohuiksi viipaloitu
- 5 rkl oliiviöljyä
- Mene ulos
- Vastajauhettu mustapippuri
- 4 sianlihan paloja (noin 1/2 kiloa)
- 1/4 kuppi jauhoja
- 2 isoa munaa, lyöty
- 1 kuppi leivänmuruja
- 1 pieni ryväsikuri, leikatut lehdet
- 1 kuppi herneitä, viipaloitu
- 1 hienonnettu avokado
- 1 kuorittua ja hienonnettua sitruunaa

Hanki resepti täältä.

Kuva: Brian Woodcock

Naudanliha kukkakaalia ja granaattiomena salaattia

Täydellinen yhdistelmä.

AINESOSAT:
- 1 naudanlihapihvi
- 6 rkl oliiviöljyä
- 2 tl suolaa
- 1 tl vastajauhettua pippuria
- 1 kukkakaali
- 5 suurta salottisipulia
- 2 rkl tuoretta sitruunamehua
- 2 tl Dijon-sinappia
- 1 paketti hienonnettua kaalia
- ½ kuppi granaattiomena siemeniä

Hanki resepti täältä.

Kuva: Ryan Liebe

Grillattu pihvi herneiden ja paahdetun leivän kera

Lisää tuoreus käyttämällä minttua, kalkkia ja jauhettua kuminaa.

AINESOSAT:
- 3 rkl suolatonta voita
- 450 gr. tuoreita tai sulatettuja herneitä
- 1 rkl hienonnettua tuoretta minttua
- 1 rkl tuoretta sitruunamehua
- Mene ulos
- Vastajauhettu mustapippuri
- 650 gr ulkofilee, leikattu 2 osaan
- 1 tl jauhettua kuminaa
- 4 viipaletta maaleipää
- 1 rkl oliiviöljyä
- 55 gr. raastettu parmesan

Hanki resepti täältä.

Kuva: Brian Woodcock

Katkarapuja paahtoleipää greipillä

Ihanteellinen hedelmille samalle lautaselle!

AINESOSAT:
- 2 kuppia kuorittua ja viipaloitua greippiä
- 3 rkl rypälemehua
- 1 ja ½ kuppi hienonnettua achicorai-valmistetta
- 1/2 fenkolia (polttimo)
- 1/4 kuppia hienonnettuja fenkolilehtiä
- 2 viipaloitua sipulia
- 2 rkl oliiviöljyä
- suola ja mustapippuri
- 450 gr. katkarapuja, kuoritut ja raivatut
- 1 tl paprikaa
- hapan leipää

Hanki resepti täältä.

Kuva: Mary Britton Senseney

Kana kukkakaalia ja intialaisia ​​mausteita

Näillä mausteilla parannat makua paljon enemmän. Uskallat!

AINESOSAT:
- 1 tölkki hienonnettuja tomaatteja
- 2 rkl tomaattikastiketta
- 2 rkl inkivääriä
- 1 rkl currya
- Mene ulos
- pippuri
- 650 gr. luuttomat ja ihottomat kananreidet
- 1 pieni kukkakaali
- 1 keskipitkä sipuli
- ¼ kuppia kultaisia ​​rusinoita
- 1 kuppi pitkäjyväistä valkoista riisiä
- ½ kuppia korianteria
- kreikkalainen jogurtti
- Sitruunaviipaleet

Hanki resepti täältä.

Kuva: Steve Giralt

Makkara ja paprikalasanna

Terveellinen lasanssi tomaattien, valkosipulin, persiljan ja punaisten paprikoiden kanssa.

AINESOSAT:
- 1 rkl oliiviöljyä
- 1 iso sipuli
- Mene ulos
- pippuri
- 2 punaista paprikaa
- 2 suurta valkosipulinkynsiä
- 450 gr. Italialainen makkara
- 2 rkl tomaattikastiketta
- ½ kuppi punaviiniä
- 1 tölkki kuutioiksi tomaattia
- ½ kuppi tuoretta persiljaa
- 1 ja ½ kuppia pika-polentaa
- 55 gr. Asiago-juusto
- 125 gr. Provolonejuusto

Hanki resepti täältä.

Kuva: Steve Giralt

Arugula, bataatti ja feta-salaatti

Kevyillä aineosilla terveellistä ja tasapainoista illallista.

AINESOSAT:
- ¾ kuppi helmi ohraa
- Mene ulos
- pippuri
- 450 gr. keskiverto bataattia
- 4 ja ½ rkl oliiviöljyä
- ¾ tl jauhettua kuminaa
- 3 rkl tuoretta sitruunamehua
- 1 ripaus Cayennea
- 1 pieni punasipuli
- 100 gr. arugula vauva
- ½ kuppia tuoreita mintun lehtiä tai korianteria
- Murskattu fetajuusto

Hanki resepti täältä.

Kuva: Steve Giralt

Porsaankyljykset ja grillattua kaalia

Temppu? Lisää rosmariini paloihin ja ripottele ripaus balsamietikkaa.

AINESOSAT:
- 3 rkl oliiviöljyä
- 4 luutonta sianlihaa
- Mene ulos
- pippuri
- 8 pientä valkosipulinkynsiä
- 4 oksaa tuoretta rosmariinia
- 1 punasipuli
- 1 pieni pää punakaalia
- 2 tl sokeria
- 4 ruokalusikallista balsamietikkaa

Hanki resepti täältä.

Kuva: Steve Giralt

Sitruuna-kana parmesanin ja parsan kanssa

Kaikki paistetut ja säästä säästöt!

AINESOSAT:
- 700 gr. kananrintaa
- 1/3 kuppia jauhoja
- 1 kuppi Pankon leivänmuruja
- 1 kuppi parmesanjuustoa
- 1 tl kuivattua persiljaa
- 1/2 tl valkosipulijauhetta
- 3-4 sitruunaa
- 1 rkl jauhettua valkosipulia
- 8 rkl sulatettua voita erotettuna, käytän ilman suolaa
- 1 rkl pippuria ja sitruunamausteita
- 450 gr. parsaa
- 3 rkl oliiviöljyä
- 3 rkl hunajaa
valinnainen: tuore persilja, 1 sitruuna koristeeksi

Hanki resepti Chelsean sotkuisessa keittiössä.

Kuva: Chelsean sotkuinen esiliina

Kana-, avokado- ja feta-salaatti

Klassinen BLT-voileipä keksi uudelleen tämän salaatin kanssa, joka saa sinut rakastumaan.

AINESOSAT:
- 1/3 kupillista balsamietikkaa
- 1/4 kuppi oliiviöljyä
- 2 rkl vettä (tai enemmän öljyä haluttaessa)
- 2 tl italialaista maustetta
- 2 tl jauhettua valkosipulia
- 1 tl hunajaa
- 1/4 tai 1/2 tl suolaa (maun mukaan)
- 4 ihottoman ja luuttoman kanan reiden fileet (tai rintafileet)
salaatti:
- 150 grammaa pekonia, kuutioiksi ja rasvaton
- 8 kuppia sekoitettua salaattisalaattia (tai romaine-salaattia)
- 2 hienonnettua tomaattia
- 1 punainen sipuli, ohuesti viipaloitu
- 1 avokado, viipaloitu
- 1/4 kuppia silputtua fetajuustoa
- Italian lisämausteita
- suola ja pippuri maun mukaan

Hanki resepti Cafe Delitesista.

Kuva: Cafe Delites

Paistettu parmesan-kana

Terveellisin vaihtoehto paistetulle kanalle.

AINESOSAT:
- ½ kuppi keittämätöntä leivänmurnaa
- 2 rkl raastettua Parmesan-juustoa
- 1 tl italialaista maustetta
- ½ tl valkosipulijauhetta
- ½ tl sipulijauhetta
- ½ tl suolaa
- ½ tl jauhettua pippuria
- 1 rkl oliiviöljyä
- 1 k. kananfileet
- ¾ kupillinen kastike
- ¾ kuppi mozzarellajuustoa

Hanki resepti Organize Yourself Skinny -sivustolta.

Kuva: Järjestä itsesi laiha

Kanan pesto ja vihannekset

Ihanteellinen oleskella ilman nälkää tuntematta mahalaukun raskautta!

AINESOSAT:
- 2 rkl oliiviöljyä
- 450gr. luuttomat ja ihottomat kanan reidet, leikattu suikaleiksi
- 1/3 kuppi kuivattuja tomaatteja, valutettu öljystä, hienonnettu
- 450 gr. parsaa, joka on leikattu kahtia, jos ne ovat suuria
- 1/4 kuppi basilika pestoa
- 1 kuppi kirsikkatomaattia, keltaista ja punaista, leikataan kahtia

Hae resepti Julian albumista.

Kuva: Julian albumi

Katkarapuja valkosipulin ja hunajan kanssa

Niin yksinkertaista kuin hunajan, soijakastikkeen ja valkosipulin lisääminen.

AINESOSAT:
- 1/3 kupillista hunajaa
- 1/4 kupillista soijakastike (vähän suolaa)
- 1 rkl jauhettua valkosipulia
valinnainen: 1 tl hienonnettua tuoretta inkivääriä
- 450 gr. keskikokoiset katkaravut keittämättömät, kuoritetut ja raivatut
- 2 tl oliiviöljyä
valinnainen: hienonnettu vihreä sipuli koristele

Hanki resepti Sally's Baking Addiction -sivustolta.

Kuva: Sally's Baking Addiction

Quinoa tacos kalkkunan kanssa

Sekoita kaikki pannulla ja suoraan tortilloihin ... Nopeasti ja helposti!

AINESOSAT:
- 450 gr jauhettua vähäraskasta kalkkunanlihaa
- 1/2 keltaista sipulia, kuutioina
- 2 jauhettua valkosipulinkynsiä
- 115 gr. leikattu vihreä chili paprika
- 2 tl chilijauhetta
- 1 tl kuminaa
- 3/4 tl suolaa
- Musta pippuria maun mukaan
- 425 gr. mustia papuja huuhdellaan ja valutetaan
- 1 tölkki kuutioitua tomaattia
- 1/2 kuppia jäädytettyä maissia
- 1/4 kuppia purkitettu kastike
- 1/2 kuppia huuhdeltua quinoa
- 1/2 kupillista vettä
- 1/2 kuppi raastettua Monterey-juustoa
- 1/2 kuppi silputtua cheddarjuustoa
- korianteri koristeeksi (valinnainen)

Hanki resepti lusikallisella maulla.

Valokuva: Lusikallinen maku

Kana parsaa ja bataattia

Tarvitset vain 30 minuuttia saadaksesi herkullisen ja gluteenittoman illallisen.

AINESOSAT:
- 450 gr. luuton kananrinta
- 1 rkl oliiviöljyä
- Suola ja jauhettu mustapippuri
- 3 jauhettua valkosipulinkynsiä
- 1 keskikokoinen bataatti, kuorittu ja paloiteltu
- ½ kupillista kananliemettä tai vettä
- 225 g tuoretta parsaa
- ½ tl hienoa merisuolaa
- ½ tl vastajauhettua mustapippuria
- ½ tl murskattua paprikaa

Hanki resepti Primavera Kitchenistä.

Kuva: Primavera Kitchen

Kana-, avokado- ja chipotle-pizza

Paljon parempi kuin tilaaminen kotona!

AINESOSAT:
- 1 iso leipä tai naan, tai 2 pientä
- 2 rkl oliiviöljyä
- ½ kuppi raastettua mozzarellajuustoa (tai mitä tahansa muuta juustoa, kuten monterey-jackia tai pippuria, maukkaampaan versioon)
- 1 luuton, ihoton kananrinta, fileoitu
- suola ja pippuri maun mukaan
- 2-3 viipaloitua pekonia, hienonnettu
- ½ avokadoa, viipaloitu tai paloiteltu
- ½ paprikaa, kuutioina
- 1 rkl hienonnettu korianterin lehtiä
- ½ tl murskattua paprikaa (valinnainen)
- ¼ kuppi grillikastiketta
- 1 tl chipotle-kastike

Hae resepti Creme de la Crumb -sivustolta.

Kuva: Creme de la Crumb

Paistettu Turkki Enchiladas

Tee niistä mielesi mukaan enemmän tai vähemmän enchilada-kastikkeella. Lisäksi voit sisällyttää vihanneksia, kuten sipulia tai kesäkurpitsaa.

AINESOSAT:
- 550 gr. kalkkunaa
- 1/2 sipulia
- 1 kesäkurpitsa
- 1 kuppi tomaattikastiketta
- 2 valkosipulinkynsiä
- tölkit enchilada-kastike
- 10 maissi tortillaa (meksikolainen)
- 225 gr. sulaa juustoa
- öljy

Hanki resepti reseptipäiväkirjoista.

Kuva: Reseptipäiväkirjat

Kana-, papu- ja guacamole-paahtoleipää

Lisää täytettä suosikkeja saadaksesi lisää maukkaita paahtoleipää.

AINESOSAT:
- 6 paahdettua tortillaa, meksikolainen
- 2 keskikypsää avokadoa
- 1 rkl tuoretta sitruunamehua
- 1/4 tl valkosipulijauhetta
- Suola ja jauhettu mustapippuri
- 450 gr. jalostettuja papuja, perinteisiä
- 1 tölkki hienonnettua tomaattia ja vihreää paprikaa, valutettu (käytä pehmeää, jos et pidä mausteisesta ruuasta)
- 3/4 tl chilijauhetta
- 1/2 tl jauhettua kuminaa
- 2 kuppia jäävuorea tai roomalaattisalaattia hyvin hienonnettuna
- 2 kuppia silputtua paahdettua kanaa tai keitettyä ja hienonnettua kananrintaa
- 1 kuppi sekoitusjuustoa
- 1 kuppi pico de gallo, kotitekoinen tai ostettu
- kerma

Hanki resepti Cooking Classy -sivustolta.

Kuva: Cooking Classy

Lohta valkosipulin ja hunajan kanssa

Valmistaudu elämäsi makeimpaan ja terveellisimpaan illalliseen!

AINESOSAT:
- 2 rkl hunajaa
- 1 rkl sitruuna- tai limemehua (paras vastapuristettu)
- 2 tai 3 suurta valkosipulinkynsiä, murskattu
- 1/2 tl suolaa
- 1/2 tl jauhettua mustapippuria
- 3 lohifilettä
- 1 tai 2 tl avokado- tai kookosöljyä
- 2 vihreää sipulia, erittäin hienonnettu

Hanki resepti iFood Realilta.

Kuva: iFood Real

Via: Maassa asuva USA