Hyödyllinen

Valikko nauttia ja pitää huolta itsestäsi

Valikko nauttia ja pitää huolta itsestäsi

Getty-kuvat

Viikonloppu on aika levätä, mennä ulos, nukkua ... mutta myös järjestää lounaita ja illallisia perheen tai ystävien kanssa. Joten jos sinun on järjestettävä juhla tai yksinkertainen kokous, josta voit nauttia perheen kanssa, suosittelemme valmistamaan valikon, jossa on uusia ainesosia tai sekoituksia, joita ei ole koskaan tapahtunut sinulle. Tiedät, että ne ovat yksinkertaisia ​​valmisteltavissa olevia reseptejä ja myös erittäin maukkaita.

Kuusi uutta ruokaa alkuperäisillä ja yllättävillä yksityiskohdilla. Uskalla kokeilla uusia makuja ja sekoituksia.

ENSIMMÄINEN TAI TULOT

Pasta kimchi-kastikkeella ja raa'alla tonnikalalla

Vähäkalorinen ja runsaasti omega-3-vitamiineja sisältävä tonnikala auttaa alentamaan triglyseridi- ja veren kolesterolitasoa.

Getty-kuvat

Vaikeusaste: Helppo Aika: 40 min

AINEOSAT (4 henkilöä):- 400 g tuoretta pastaa
- 150 g tonnikalaa
- 2 rkl soijakastike
- 1 muna
- 0,5 dl oliiviöljyä
- 1 rkl etikkaa
- 4 rkl kimchi-kastike
- Mene ulos
- Ruohosipuli

Täysi resepti TÄSTÄ

Kerma vihreitä papuja jogurttia

Miksi juoda aina paistettuja papuja, kun voit maistaa niitä kermassa? Lisäksi se on kauden aikana lähes koko vuoden, lokakuusta heinäkuuhun.

Getty-kuvat

Vaikeusaste: Helppo Aika: 40 min

AINEOSAT (4 henkilöä):- 400 g vihreitä papuja
- 1 purjo
- 1 sipuli
- 1 tavallinen jogurtti
- 1 tl curryjauhetta
- 5 dl kananliemettä
- Tuoreet salvia lehdet
- Mene ulos
- pippuria
- Extra neitsytoliiviöljy

Täysi resepti TÄSTÄ

TOINEN TAI PÄÄLUOKA

Foo Nuoret munat

Valmista tämä tortilja hakattujen munien ja eniten pitämiesi ainesosien kanssa: sienet, sipuli, selleri, porkkana, sianliha, kana, katkarapu ...

Getty-kuvat

Vaikeusaste: Helppo Aika: 40 min

AINEOSAT (4 henkilöä):- 180 g sieniä
- 1 sipuli
- 2 munaa
- 1 tl seesamiöljyä
- 1 kuppi riisiä
- 2 rkl auringonkukkaöljyä
- 1 tl maissijauhoa
- 1 kuppi kananliemettä
- Soijakastike
- Kulta
- Oliiviöljy
- Mene ulos
- pippuria

Täysi resepti TÄSTÄ

Meribassi planktonilla

Valmista majoneesi planktonilla, vedellä, suolalla, munalla ja auringonkukkaöljyvirralla. Ihanteellinen parantamaan bassojen meren kosketusta.

Getty-kuvat

AINEOSAT (4 henkilöä):- Kirsikka tomaatit
- 2 suurta meribasaa
- 1/2 tl meri planktonia
- Arbequina extra neitsytoliiviöljy

Täysi resepti TÄSTÄ

JÄLKIRUOKIA

Vesimeloni tacos fetajuustolla

Runsaasti vettä, vitamiineja ja mineraaleja sisältävä vesimeloni sisältää lykopeenia, voimakasta antioksidanttia, joka antaa sille punaisen värinsä ja suojaa sydäntä.

Getty-kuvat

Vaikeusaste: Helppo Aika: 20 min

AINEOSAT (4 henkilöä):
- 700 g vesimelonia
- 200 g fetajuustoa
- Tuoretta timjamia
- Oregano
- seesaminsiemenet
- Extra neitsytoliiviöljy
- aromaattiset yrtit

Täysi resepti TÄSTÄ

Juustokakku omena

Tiesitkö mitä? Omena on leivonnaisten tärkein hedelmä: se pitää lämpöä erittäin hyvin ja maku yhdistyy moniin ainesosiin.

Getty-kuvat

Helppo vaikeus Aika: +60 min.

AINEOSAT (4 henkilöä):
- 6 keskimääräistä munaa
- 2-3 isoa omenaa
- 50 g kermajuustoa
- 50 g voita
- 100 ml maitoa
- 60 g jauhoja
- 60 g maissitärkkelystä
- 2 rkl konjakkia
- 140 g sokeria
- 8 g hiivaa
- tuotossokeri
- Ripaus suolaa

Täysi resepti TÄSTÄ

Muut ehdotukset täydellisen valikon kehittämiseksi: Valikko ES-PEC-TA-CU-LAR Valikko, josta voit nauttia omasi kanssa Terveellisin valikko