Tiedotus

5 terveellisintä ruokaa, jotka sinun tulisi sisällyttää ruokavalioon

5 terveellisintä ruokaa, jotka sinun tulisi sisällyttää ruokavalioon

Tiede on ajan tasalla: On hämmästyttäviä "rasvaa syöviä" ruokia, joiden avulla voit vähentää vyötäröäsi ja päästä eroon tuosta michelinistä lopullisesti ja joita esiintyy useammin pöydissä. Valmistaudu houkuttelemaan kitalaesi näillä viidellä ruualla, jotka auttavat hallitsemaan halunsa ja ruokkimaan aineenvaihduntaa samaan aikaan. (Haluatko lisätietoja rasvan polttamisesta? Hanki kirja, Uusi Fat Flush -suunnitelma.)

1. CONSOMÉ

Luuliemi on ylin 1 ja hyvistä syistä! Vaikka sen parantavat ja ravitsevat ominaisuudet ovat olleet tiedossa jo vuosia, luuliemien arvo ruoansulatuskanavan korjaamisessa, vieroitus ja selluliitin vähentäminen ovat viimeisimmät lisäykset luetteloon eduista, jotka Vaikuttaa vartaloon. Consommé on tyydyttävä, ja useat tutkimukset ovat osoittaneet keittojen suuren arvon auttaa painonpudotuksessa. Yksi tai kaksi kuppia päivässä voi auttaa sinua polttamaan ylimääräiset kilot! Luuliemi voi myös auttaa lisäämään energiaa (mikä estää nälkää) ja suojaa sinua vilustumiselta ja flunssalta. Rikas konsomi on aina ollut eliksiiri niille, jotka tuntevat olonsa matalaksi.

2. Juurikkaat

Punainen on uusi vihreä! Juurikkaat ovat yksi kehon regeneroivimmista ruuista. On vaikea pysyä mukana kasvavassa luettelossa siitä hyödyistä: punajuurikkaat auttavat ruuansulatuksessa, vähentävät sappia, puhdistavat maksaa, alkaloivat verta ja parantavat jopa kognitiivista toimintaa ja urheilullista suorituskykyä. Mitä sappilla on tekemistä painonpudotuksen kanssa? Sappi vastaa rasvojen hajottamisesta, jotta niitä voidaan käyttää polttoaineena, sen sijaan että ne olisivat yksinkertainen lantion ja reiden täyte.

3. CHIA

Chia-siemenet ovat melkein maagisia! Väkevä proteiinilähde, hyödylliset rasvat, kuidut, vitamiinit, mineraalit ja antioksidantit, chia tarjoaa energiaa, puhdistaa ruoansulatuskanavan ja auttaa estämään tyypin 2 diabeteksen ilmenemistä.Näissä pienissä siemenissä on kaksi kertaa enemmän kaliumia kuin banaaneissa ja kolme Joskus mustikoiden antioksidanttinen voima. Ravintotiheydessä chia-siemenet ovat todella merkittäviä. Kahdessa ruokalusikallisessa se sisältää 11 grammaa kuitua, 4 grammaa proteiinia, 9 grammaa rasvaa, ja kaikki tämä pitää sinut kylläisenä pidempään, joten et tunne kiusausta nakata ylimääräistä. Lisää yksi - kolme ruokalusikallista smoothieihin, salaatteihin ja välipalloihin.

4. LECITINE

Tämä unohdettu "rasvaa polttava" ruoka ansaitsee paljon enemmän huomiota kuin se on. Lesitiini on luonnossa esiintyvä rasvayhdiste, jota löytyy kasvi- ja eläinkudoksista, jokaisen solun elintärkeä komponentti, joka auttaa pitämään solumembraanit ravitsevina, joustavina ja terveinä. Lisää yksi tai kaksi rkl soijalesitiiniä (ei geneettisesti muunnettua) tai auringonkukka mielistelijä Aamu on kuin kaatamalla pesuainetta astianpesukoneeseen, se auttaa “puhdistamaan” rasvat lantioista ja reideistä hajottamalla ne siten, että kehosi voi käyttää sitä mitä tarvitsee ja poistaa loput. Se tulee myös peliin, koska se voi auttaa sappikiviä, ja tämä on erityisen tärkeää naisille, joiden sappikivet ovat kaksinkertaisesti todennäköisemmät kuin miehillä. Hormonikorvaushoitojen tai raskauden aikana tuotetut korkeat estrogeenitasot voivat lisätä kolesterolia ja vaikuttaa sappirakon virtaukseen. Lesitiini voi auttaa sappia liikkumaan ja laimentamaan sen.

5. KOKO

On aika voittaa rasvojen pelko! Kookosöljy on osoittautunut paitsi hyödylliseksi myös erittäin tehokkaaksi vatsan rasvan poistamiseksi miehillä ja naisilla. Kaksi tai enemmän ruokalusikallista tätä herkullista "ohutta rasvaa" sisältävä ruokavalio auttaa vähentämään vatsarasvaa ja nostamaan hyvää HDL-kolesterolia. Ainakin kaksi tutkimusta kuvaa kookosöljyn tehoa "polttavassa" vatsarasvassa molemmille sukupuolille. Yhdessä miehet ja naiset saivat päivittäin annoksen kaksi ruokalusikallista kookosöljyä 12 viikon ajan. Tutkimuksen lopussa sekä miehet että naiset osoittivat vyötärön ympärysmitan vähentyneen, kun taas naisten HDL-kolesterolitasot nousivat. Kookospähkinät ja kookosöljy sisältävät paljon antioksidantteja, joten niitä pidetään myös ikääntymistä estävänä ruoana. Lisäksi ne lisäävät kilpirauhasen toimintaa, parantavat rasvaliukoisten vitamiinien sulamista ja imeytymistä ja edistävät kolesterolin muuttumista rasedenoloniksi, joka on monien tärkeiden hormonien edeltäjä.

Via: Naistenpäivä Yhdysvalloissa