Hyödyllinen

"Terveellisin" menu viikonloppuna

"Terveellisin" menu viikonloppuna

Getty-kuvat

On monia ruokia, joiden hyödyistä et voi kuvitellakaan, että autat meitä
torjua vilustumista, kunnes otamme vuosia ja ryppyjä. Kirjoita ne ruokavalioon nyt!

Avokado hummuksella

Getty-kuvat

Vaikeusaste: Helppo Aika: 20 min

PALJON PELAA: Tämä resepti, joka soveltuu coeliakeille ja laktoosi-intoleransseille, on ihanteellinen alkupaloja ja lisukkeita liharuokia varten ja "levitettäviä" voileipien valmistamiseksi.

AINEOSAT (4 henkilöä):- 2 avokadoa
- 1/2 sitruunaa
- 1 punainen paprika
- 1 vihreä paprika
- 1 keltainen pippuri
- 250 g keitetyt kahviherneet
- seesamiöljy
- Oliiviöljy
- 1 valkosipulinkynsi
- kumina
- Paprika
- Mene ulos
- pippuria

Täysi resepti

Sitrushedelmäsalaatti

Getty-kuvat

Vaikeusaste: Helppo Aika: 20 min

Terve! Appelsiinit, mandariinit, sitruunat ja greipit ovat hedelmiä, joissa on runsaasti C-vitamiinia ja antioksidantteja vilustumisen estämiseksi.

AINEOSAT (4 henkilöä):- 1 sitruuna
- 2 appelsiinia
- 1 greippi
- 1 veren oranssi
- 60 g mantelia
- 1 salottisipulia
- Tuore persilja
- Jerezin etikka
- Extra neitsytoliiviöljy

Täysi resepti

Vegaani punainen papu ja quinoahampurilainen

Getty-kuvat

Vaikeusaste: Helppo Aika: 40 min

Tiesitkö? Punaisista papuista johtuu korkea kuitu-, rauta- ja proteiinipitoisuus
Ne ovat täydellisiä korvikkeita lihalle kasvisruokavalioissa.

AINEOSAT (4 henkilöä):- 1 keitetty punajuuri
- 200 g keitettyjä punaisia ​​papuja
- 1 kuppi keitettyä quinoaa
- 1 rkl seesamiöljyä
- 1 muna
- 1 sipuli
- 1 avokado
- 1/2 sitruunaa
- 4 täysjyväpulloa
- 1 kurkku
- Sipulin versot

Täysi resepti

Kultainen suola

Getty-kuvat

Vaikeusaste: Helppo Aika: 60 min.

HUOM! Dorada on vaalea valkoinen kala, jolla on erittäin mieto maku ja joka sisältää vähän kaloreita ja sisältää runsaasti omega-3: ta.

AINEOSAT (4 henkilöä):- 1,2 kg kultapäätä sinetillä "Meren kasvatus, laadun ja raikkauden takuu
- 1 sitruuna
- Tuore persilja
- 1 vihreä paprika
- 1 punainen paprika
- 1 keltainen pippuri
- Oliiviöljy
- 2 kg rasvasuolaa
- Aromaattisia

Täysi resepti

Sitruunapiirakka

Getty-kuvat

Vaikeusaste: Helppo Aika: +60 min.

FIRM SKIN! Juo joka aamu vettä muutamalla tipalla sitruunaa. Se on täydellinen antioksidantti, joka taistelee kehossa olevia vapaita radikaaleja vastaan.

AINEOSAT (4 henkilöä):- Voi
- tuotossokeri
- Vaniljauutetta
- 2 kuppia leivonnaisia ​​jauhoja
- 8 munaa
- 2 kupillista sokeria
- 1 sitruuna
- Smetana
- Mene ulos

Täysi resepti

Kastanjakerma

Getty-kuvat

Vaikeusaste: Helppo Aika: +60 min.

Rikas hiilihydraatteja ja kuitua, kastanjat ylläpitävät tasapainoista sokeripitoisuutta ja poistavat nälän tunteen.

AINEOSAT (4 henkilöä):- 500 g kastanjoita
- 500 g sokeria
- 1 kultainen omena
- 1 vanilja palkoissa

Täysi resepti


Video: Wham! - Last Christmas Official 4K Video (Kesäkuu 2021).